Kundalini Yoga erklärt

Ist Kundalini-Yoga etwas für „Jeden“?

Ja! Kundalini-Yoga ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Unabhängig von der individuellen Fitness stärkt es den Körper und hilft auch auf der geistigen Ebene zu mehr Ausgeglichenheit und Stabilität. Kundalini-Yoga verhilft einem sich auf ein anderes Niveau zu heben – und das ab der ersten Stunde. Man lernt sich selbst besser kennen und wahrzunehmen. Über allem steht, Spaß dabei zu haben und wahrzunehmen, dass es einem gut tut.

Was ist Kundalini-Yoga und wie verläuft eine Stunde?

Kundalini-Yoga ist verwandt mit anderen Yoga-Arten, wie z.B. Hatha-Yoga und wurde von Yogi Bhajan 1968 aus der Tradition der Sikh (Nordindien) in den Westen gebracht. Nach dieser Tradition verläuft eine Yogastunde wie folgt:

  • Aufwärmübungen
  • Einstimmen auf die Stunde mit einem Mantra
  • Kundalini Yoga-Set (Kriya) / Körperarbeit, meist dynamisch, gezielt auf ein Thema wie z.B. Nieren, Rücken, Drüsensystem, Chakren
  • Entspannung
  • Meditation in Form einer Pranayamatechnik (Atmung), mit Mantren oder in Stille, für unterschiedliche Schwerpunkte wie z.B. für das Herz, innere Konflikte, Nervensystem
  • Ausstimmen aus der Stunde mit einem Mantra

 

Kundalini-Yoga ist vielseitig ins Leben integrierbar. Es hilft, die täglichen Anforderungen tatkräftig und gelassen zu meistern. Typisch für Kundalini-Yoga sind dynamische oder fließende Übungsfolgen im Wechsel mit ruhigen Halteübungen und Mantra-Meditationen.

In der Regel dauert eine Stunde rd. 90 Minuten.

Welche Wirkung hat Kundalini Yoga?

Körperlich

  • verbessert die Beweglichkeit
  • stärkt die Nerven und Muskeln
  • verbessert die Haltung, insbesondere im Rückenbereich
  • aktiviert das Verdauungs- und Drüsensystems
  • stärkt die Abwehrkräfte und das Herz-/Kreislaufsystems
  • vergrößert das Atemvolumen

Geistig und Seelisch

  • baut Stress ab und steigert die Ausdauer und Willenskraft
  • hilft beim Loslassen schlechter Gewohnheiten
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit
  • steigert die Kreativität, Intuition und Urteilsfähigkeit
  • verhilft zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Abbau von Ängsten
  • schafft Vertrauen in eigene Kraft und Fähigkeiten
Happy Healthy Holy
Lotus Blume
Yogi Bhajan

„Du erweiterst durch die Erfahrung beim Kundalini-Yoga Dein Bewußtsein, um zu einem größeren Verständnis Deiner Würde und Wahrheit zu gelangen.“  Yogi Bhajan